| |
 Женщины пойдут на всё, лишь бы похудеть. Диеты, бабушкины рецепты, лечение в германии, голодание. Но в некоторых случаях лучше выбрать физические нагрузки. Главное правильно распределить нагрузки. А если подключить фантазию, можно не только похудеть но и интересно провести время.
Дайвинг
Этот вид спорта хорош для любознательных людей. Он не только помогает поддерживать форму, но и дает возможность узнать что-то новое о морских глубинах. Погружение под воду улучшает работу легких и приводит в порядок кровообращение.
Водный велосипед
Тренировки на водном велосипеде требуют больших усилий. Передвигаться по воде вращая педали, занятие не из легких. Заниматься нужно не менее тридцати минут, а после занятия пить больше жидкости, и не употреблять пищу (особенно сладости) до конца дня.
 Но, не смотря на нагрузку, такие тренировки особенно удобны полному человеку, поскольку заниматься бегом при большом весе очень тяжело. А вот крутить педали намного удобней. Главное нужно не забывать о правильной осанке, и держать спину прямо.
При занятиях на водном велосипеде как нельзя лучше укрепляются мышцы ног, да и здоровью кожи и суставов это тоже не повредит. Специалисты рекомендуют уделять занятиям три раза в неделю.
Виндсерфинг
Это скорее активный отдых, чем спорт. Но без специальной подготовки Вы не сможете насладиться катанием на доске с парусом. Для этого требуется научиться держать равновесие. Физическая нагрузка при занятиях виндсерфингом очень велика, и калории соответственно, уходят быстро. А если соблюдать режим питания и придерживаться низкокалорийной диеты, шансы на быстрое похудение увеличиваются вдвое.
Проводя время на морском побережье нужно лишь захотеть заняться спортом. Видов занятий, как видите, не так уж и мало, и, выбрав для себя наиболее подходящее, Вы обязательно приведете свое тело в нужную форму, и будете выглядеть на все сто процентов!
Йога
Как известно, многие считают, что йога является не слишком эффективным способом сбросить лишний вес, но сторонники «силовой йоги» с данным утверждением категорически не согласны. Силовую йогу на данный момент рассматривают как американизированную версию Аштанги и Кундалини йоги, которые в свою очередь являются традиционными направлениями.
 Поклонники силовой йоги с уверенностью утверждают, что такой вид упражнений эффективен не только для сжигания жира, но и для кардионагрузок. Ее можно как сочетать с тренажерами, так и обходиться только своим телом, эффективность не сильно зависит от этого.
Силовая нагрузка в некотором роде напоминает аэробику, поскольку йога связана с активным потреблением кислорода, точно также как и аэробика. Большинство начинающих йогов задаются вопросом: «Можно ли нарастить мышечную массу с помощью йоги?». Ответ прост: «конечно, да». Иногда новичкам на ум приходит и такой вопрос: «А можно ли похудеть благодаря йоге?». И здесь ответ довольно логичен: «да, можно». Для того чтобы начинающие йоги, которые активно борются с лишним весом, смогли «включиться» в занятия существует несколько рекомендаций, которых следует придерживаться:
1. Практикуйтесь в комнате без зеркал и сосредотачивайтесь исключительно на собственных ощущениях, а не на том, как вы выглядите при занятиях.
2. Ощущайте каждое движение, вплоть до самого незначительного.
3. Наблюдайте за своей внутренней реакцией на каждое упражнение.
4. Не доводите себя до изнеможения и если хотите отдохнуть, то сделайте передышку.
5. Хвалите себя всегда. За целеустремлённость, трудолюбие и силу воли.
6. Придерживайтесь составленного графика.
7. Всегда помните, что йога хороша не только для тела, но и для души, поэтому она и развивает терпение, мудрость и дисциплину.
8. Найдите своего учителя-вдохновителя, на которого хотите равняться.
9. Не останавливайтесь на покупке книг по йоге, а делайте новые шаги для познания.
10. Занимаясь, вы делаете хорошо не только себе, но и всем окружающим, потому как йога делает человека более приятным в общении, ведь именно благодаря йоге вы гармоничны во всём. Йога делает вас личностью — не забывайте об этом. |
|
